続・シュウザップ （Blog Vol.44）

いよいよ始まりました！「結果にコミット！シュウザップ(^^♪」昨日宣言しましたけど、エイプリルフールじゃありませんよ～（笑）以前ほどではないですが今回３ヶ月の目標として４キロ減の60Kg、体脂肪率ひと桁（９％台）にコミットします！


今まで大きな一人イベントとしては２度トライして、いずれも期間目標達成して初回は半年間で12キロ減のあとは7年間キープしてました♪

しかし…、その数年後新たに参加したバレーボールチームが大酒呑みのメンバーばかりで、毎週日曜都内で10～13時まで練習したあとそこから0次会～３次会は当たり前、4次会で終電みたいな…(^^；気が付けばハードな練習してるのに8キロ増（笑）（練習場所の小学校が両国で錦糸町とか浅草橋は昼間から居酒屋やってるんだよね～）

そして３年ほど前に再び頑張って4ヶ月で8キロ減。そこからまた4キロ増現在に至る。


◆ モットー（お金と時間をかけない）

基本食事でのカロリーコントロールと運動。1キロ＝7000Kcalなので、1日350～500Kcalマイナス収支になるように。低糖質高たんぱくの食事（ご飯は半分くらい）。あとは朝の無酸素運動（ダッシュ100メートル×3本＝20分）と1日置きの筋トレ。これが前回の大まかなコミットメニュー。

◆ １日５食

基礎代謝と生活習慣（職種など）あとは性別・年齢で自分の場合は1日2400Kcal。なので2000Kcalになるよう食事と運動を調整。2週間～20日でマイナス１キロ計算。で、３食の間に10時とか15時にバナナ半分と魚肉ソーセージ3分の１とナッツ少々。で、合計５食。これだと糖質半分にしても空腹感がないし寝る前に少しお腹がすいた感じがある程度なので続いたかな。

◆ たんぱく質

１食で吸収できるたんぱく質は30ｇ。それ以上とってもぜい肉化してしまうので、数回に分けて１日100～120ｇを摂取。肉や魚、卵、大豆などの量でなく含有たんぱく質量。これは案外細目に意識が必要かいな。以前の経験からほとんどのたんぱく食品の含有量は覚えてしまってるぅ(^^

食事はカロリーは調整するも、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルはバランスよくは心がけてます（特にたんぱく質とカルシウム、乳製品・発酵食品）あとは１日置きに15～30分の運動と筋トレ。まぁ、気楽に頑張りまっしょい！自分(^^♪

「HUT（ハット）運動」Change myself…受け手のために・自分のために

◆ H（はっきり）U（ゆっくり）T（端的に）

僕はライブでのMCのみならず普段の生活でも比較的早口な方だと自覚している。さらに（よく言えば丁寧で誤解なくキチンと伝えたい気持ちが先行するあまり）説明が多くなる傾向がある。

意外にもそんな僕はビジネス面においては『研修責任者』のキャリアが長く、研修担当を引率したり指導したりと逆に前述のことを注意していた方の立場であった。数十人～1000名ほどの前で講義したりプレゼンしたりとまさに何かを『伝える』ということを仕事にしていたのだった。

また違った比較的派手な業界では大規模なコンベンションやパーティの企画・シナリオ作りなど企画制作全般・外タレの発注そして当日のMCを担当するこも少なくなかった…。

◆ 決定権は相手にあり

顧客や組織内の評価もよくいい仕事をしていると自負していたし、自分ではシチュエーションごとに上手に使い分けていると思っていたが、いま自分の中で音楽面ではどうやらコミュニケーションの基本である「決定権は相手にあり」という意識が薄らいでいるのかもしれない。

どう伝えたかではなく相手にどう伝わったか。受け手がどう感じたか。伝わり方は一つではなくていい。でもまずは聴き手・受け手が十分幅をもって受け止められるように、歌でははっきりしっかり（発声・リズムなど）、加えてMCではゆっくり伝えることの大切さを今痛感しまた再び成長しようともがいている。

◆ Change myself !

いま自分に、自分で名付けた「HUT運動」を始め続けていこうと決心した。その意味では今は変わらないことの大切さにあわせて変わることの勇気を持ちたいと思う。

なんて、ながながとブログに書いていること自体最後のT「端的に」ではないのかも知れないけれど、これは自分自身に対しての挑戦でありコミットメントでもあるのだ。

頑張るぞ！ H（はっきり）U（ゆっくり）T（端的に）運動！もしどこかでシュウケンの歌やMCと出会って、もっとHUTした方がいいと思ったら遠慮なくアドバイスをしてくださいね m(__)m

（続）シュウザップ！(^^

後日また綴るけど、前から決めていた４月からの春のボディメイク（シェイプアップ）大作戦！目指せ３ケ月で体脂肪率ひと桁！（数年前に成功実績あり）「結果にコミット！シュウザップ(^^！ 」～ 次回へ続く～

今年初のバンドライブを終えて～ Blog Vol.42

メインVo.を担当させてもらっている E.G.T.ことEternal Glory Tokyo （エターナル・グローリー・トーキョー）のライブが 2019.3.9.Sat. 「Kei ＆ Kitty」 さんをお迎えして、東京は世田谷のライブハウス「ゴキゲンヤ・ガレージ」にてお陰様で満員御礼盛況にて終了いたしました～。

たくさんのお客様ありがとう♪

お客様をはじめ関わっていただいた全ての方々に心より感謝いたしますm(__)m

今回発表した新オリジナルの中の１曲「星に願いを」の歌詞に「いくらいったって足りない思い」という箇所がありますが、まさに今回のライブ中にも何度もお客様にお礼・感謝の言葉を口にしましたれど、まだ足りないくらい感謝の気持ちでいっぱいです。

◆ E.G.T.初のオリジナルソング

今回は４ヶ月ほどの準備期間をかけ、今までのレパートリーに加えて新曲４曲（うちオリジナル３曲）、合計10曲・約１時間余りのステージをさせていただきました。中でもオリジナルソングは３曲すべてリーダー周防が作曲し、作詞はフロントの３名（ヒロ・シュウケン・ノゾミ）が１曲ずつ担当しました。

練習用音源のためのレコーディングなどいろいろ苦労もしたけど、いいものができたと思っています。励みになったと感じているかなっ♪

◆ 「きっと明日は」♪

今回発表したE.G.T.オリジナルソング３曲のうちの１曲「きっと明日は」。この曲はそれこそきっとE.G.T.のテーマソング的な位置づけになっていくだろう。今回は最後の曲として盛り上がりました～♪

◆ If only for one night

R＆Bのバラッド「If only for one night」（ルーサー・ヴァンドロスによるカバーも有名）を披露できたことは特別な思いがありますね。

◆ バンドらしくなってきた♪

もともと旧友Mr.周防と私シュウケンが１年８ヶ月前に20～30年ぶりに再会したことがきっかけで新たに始まったバンド。「Eternal Glory Tokyo」とうバンド名も約2年前に中心メンバー4人で相談して決めました♪そして徐々にメンバーが増え総勢12名の大所帯に(^^♪

リーダー周防はアレンジ・編曲など音楽を生業としていて、ほかプロ並みのメンバーもいるけどバンドとしては自分を含めアマチュア。でも少しずつクオリティが上がってきたように感じる今日この頃です♪

◆ Kei ＆ Kitty

リーダーのKeiさんと私Shukenが1年ほどまえそれぞれソロでアコースティックのオープンマイクがきっかけに知り合い、その後の交流の中でふたりのゆるりアコースティックユニット「Gentle Wind」を結成、そしてさらに今回それぞれのバンドが相まみえることに♪

今回も達郎・まりや・ビートルズなど味のあるアレンジで楽しませてくれました(^^♪

◆ 素晴らしき仲間たち

音楽を通じてミュージシャン同志・お客様が交流する…ライブ後の打上げなど。そして、演奏中に共演者やお客様のいきいきした表情や何とも楽しんでくれている表情を感じることができたライブでした！ますますこれからも精進していきたいと思います。
Thank you load. God bless you and god bless us.

E.G.T.　Kei & Kitty 入り乱れ(^^♪

まんが日本昔ばなし「ものは思いよう」より

あらすじ

昔、山寺の近くの茶店にお梅という婆さんが、ひとりで茶店を切り盛りしていた。

近頃、お梅婆さんは晴れ空を見ては、涙を流すことが多くなり仕事も手に付けられなくなっていた。またある日は、太陽に雲が懸かっただけで叫び声を上げ、道行く人々を困惑させた。

そんな、お梅婆さんの姿を何度も見ていた寺の小僧は、何か訳があるのではと思い寺に帰って和尚にお梅婆さんのことを話した。お梅婆さんのことは薄々聞いていた和尚は、翌日、茶店に行きお梅婆さんに空を見ている訳を尋ねた。

お梅婆さんは「長男が傘屋へ奉公に出ているのだが、晴れの日には傘は売れない。長男のことを思うと晴れの日でも涙が出るのだ」と、泣きながら話した。

それを聞いた和尚は「世の中悪いことばかり続くわけではなく良いこともある。また雨の降る日があるのではないか」と、お梅婆さんを慰めた。和尚の言葉を聞いたお梅婆さんは、晴れの日に涙を流すことがなくなった。

その後、村に久々の雨が降った。和尚は、さぞお梅婆さんは喜んでいるだろうと思い、小僧を連れて茶店に出かけた。ところがお梅婆さんは、喜ぶどころか雨空を見て涙を流していた。

お梅婆さんは、「次男が草履屋へ奉公に出ているのだが、雨が降っては草履は売れない。次男のことを思うと雨の日でも涙が出るのだ」と、泣きながら話した。

それを聞いた和尚は「親というもの心配は尽きないがこう考えてみては。晴れの日には草履が売れているから次男は喜び、雨の日には傘が売れるから長男が喜んでいると。そうしたら泣く暇がなくなる」と話した。

和尚の言葉にお梅婆さんは笑顔を取り戻し、晴れの日でも雨の日でも元気に茶店を切り盛りした。「ものは思いよう」ということですね。

テレビアニメではあの「常田富士男」さんのナレーションがいいんですよね～(^^♪

初オリジナル・メイキング（歌詞）Blog Vo.40

写真：昨年の世田谷GGでのライブにて

初チャレンジの作詞頑張ってみましたよ。まだまだですけど、曲が育っていく過程を含めて親しみ応援してもらえると嬉しいですm(__)m

今年初回ライブ３／９.Sat.ゴキゲンヤガレージで完成形をお披露目できるかな♪
よかったらぜひ応援＆観に来てね～(^^♪🍀

Everlasting Love

作曲：周防泰臣　作詞：Shuken

目を閉じて　耳をすましても
今はもう聞こえない
包まれるような　暖かい声
忘れない　微笑んで　輝いてた

さよならで　気づくやさしさ
言葉にならない孤独
濡らした頬は　きっと知ってる
もどかしくて　悔しくて　切なくても　oh

Ah Everlasting love for you
明日は見えなくても　繋がってく　思い

色褪せた　日々は切ないだけじゃないさ
時を越えても
同じ空　道は分かれてもきっと見上げてる
君と今を生きて

懐かしい　あの日の写真　そっと手を伸ばす君
愛の行方を　見失った日々
傷ついても　間違っても　そばにいたい　Oh

Ah Everlasting love for you
明日は見えなくても　繋がってく　思い

色褪せた　日々は切ないだけじゃないさ
時を越えても
同じ空　道は分かれてもきっと見上げてる
君と今を生きて

手を伸ばしても届かない　遥かなる日々

Sax Solo

Ah Everlasting love for you
なりたい自分に近づいてるのかな
繋がってく　思い

色褪せた　日々は切ないだけじゃないさ
時を越えても
泣きながら　守りながら紡いでいく今
君とまたそばで

◆周防氏紹介

職業：音楽家。昨年末に作詞作曲「宇多田ヒカル」・歌手「島津亜矢」の「First Love」で「第60回日本レコード大賞・企画賞」を編曲担当として受賞✨。現在アレンジャーとして多方面で活躍中。

私シュウケンとは学生時代よりバンド活動を共にし１年半前約20年ぶりに再会。ゴスペルサウンドを軸にした大世帯バンド、エターナル・グローリー・トーキョー（略称：E.G.T.）結成。リーダー＆ベーシスト。

Mr.周防『日本レコード大賞企画賞』を受賞！

一週間経っても嬉しいね！誇らしいね！

我ら「エターナル・グローリー・トーキョー」のバンドマスターの周防氏が昨年暮れの「第60回日本レコード大賞・企画賞」を編曲担当として受賞した！

彼からしてみればアレンジャーを生業としているので仕事の一環なのかも知れないけど、身近な仲間としてはこれは何とも嬉しく誇らしいことだわさっ！めでたい！改めておめでとう♪

 

昨年暮れ12月30日、その夜自分は呑みイベントで朝まで深酒。FBでその偉業を知って「超いいね」を返したものの、ちゃんとお祝いを伝えていなかったので改めてMy Blogでその栄誉を称えたい。

彼がアレンジャーの仕事をしているのを知ったのは20年ほど前だっただろうか。確か石嶺聡子のアルバムかライブツアーのアレンジ担当だったと思う。

それから長い長いときを経て一年半前に再会。再びバンドとして当時やっていたコンテンポリラーゴスペルやブラックミュージックを軸にまた一緒にバンド「エターナル・グローリー・トーキョー」として活動することとなった。

その後のアレンジャーの仕事ぶりは詳しくはわからなかったけど、頻繁にテレビ局に出入りしたり立派なスタジオでのレコーディングなど活躍している様子を何となく伝わっていた。でもまさかこんな賞を受賞するとは！

立派なことだわさ。改めてめでたい！おめでとう♪

昨年はツアーを含めて4回ライブを。そして今その周防が作曲もして、私やメンバーが作詞にチャレンジしている。今年初回ライブも3/9.Sat.世田谷ゴキゲンヤ・ガレージで予定。これからも公私共々活躍を期待してるわさっ！

Blog Vol.38 ラスタンザ ⇒ インジャゴ（輝子さん♪）

無茶ぶり飛び入りにライブ後の輝子さんもカホン参加

南林間（ラスタンザ）⇒桜ヶ丘（インジャゴ）、これ駅にして３駅・7分(^^；これなら行けるかも！と思ったところからエロ・エモ・ヤバのはじまり🎵

🔶 ラスタンザ O.M.

まずは南林間・ラスタンザのオープンマイクへ約1年半ぶりに参加させていただきました。以前お店と自分をつないでくれた故人・こはさん（品川さん）の友達の女性が応援に観に来てくれるとのことで約束していたのでした♪

武蔵さんとも超久々だったし、こぎろおるのUZUさんもいて、久々ながらもなんかホッとした雰囲気の中、初めましての方々ともご一緒に約2時間O.M.の楽しいひとときを過ごさせていただき、ありがとうございました～🍀😊

🔶 そして、インジャゴへ。

お目当てはホンマ輝子さん。ライブは間に合わなくてもどうしても会ってお酒の一杯もご一緒したかったのでした。そしたら、輝子さんの最後2曲ほど聞くことができてよかった♪相変わらずの楽しいステージ！知性とセンスを感じさせる歌＆エロエンタメ最高っした👍

そのあとはインジャゴ・JUNさんのFBアップのようなことで😆当日出演のコロ助さん・ミルコさんやそのお友達で飛び入り参加もしたアーティストのもえさん、そしてそのお友達、またお店のお客様の濃いキャラのひでさんと初めて会った人たちと楽しいひとときでした～って帰ろうと思ったら･･･。

ほんとこんな展開での朝までは数十年ぶり。お酒は強くないんだけど、やっぱ楽しんだね～♪😂若い人たちと楽しくエロくてエモい時間を一緒させてもらって、なんか自分元気だなぁ～って、そして元気もらったなぁ～って。

みんなで「出た～！」って🤣インジャゴのポロリ動画カラオケはぜひ行って体験してください。エロさとお笑いのダブルで、ほんともっこし＆腹から笑ったわさ🤣

想定外の羽目外しもたまにはエエよね～(^^♪
Injago・Junさん、ありがとう♪🍀