もったいないも SDGs

 

昨年末（2021.12.28）撮影　顔もふっくら

バキバキやないしそこまで
目指してないけどもうちょいです (^^;

今日（2022.5.25） 撮影

❖ この２ヶ月の成果

体重 68㎏ ⇒ 63㎏　体脂肪率 22％ ⇒ 16％

❖ ５～１０年前

　 （バレーボール ＆ ジム）

体重 59㎏　体脂肪率ひと桁 9.7％

❖ 今回やったこと

実は今回お腹の筋トレはやってないんです。

１月に受けた健康診断をきっかけに生活習慣を再び見直し ⇒ 基本カロリーコントロールで内臓脂肪・皮下脂肪を落としたらほんの少しだけど腹筋の割れ目が浮き出てきたのかな (^^; ほかやってることといえば１日５～１０分のスクワットのみ。

❖ 実はお尻がメイン 

というのも温泉とかいって年配の方々の後ろ姿をみていつも残念に思うのは「お尻」。

さすがにお尻の写真はアップできないけど😅ほんとはお腹よりお尻（大殿筋）の方を注意していて歳を重ねてもお尻だけはスクワットでプリっとしておきたいと思ってまーす(^^♪

❖ よかったこと！

① 高めだった血圧がほぼ正常値に♪ これ一番！

② 断捨離派だけどもったいなくていつか必ずと捨てずにおいたお気に入りの服がまた着れるように♪

③ 体調がだいぶ回復 ⇒ 心身ともに軽くなった♪

❖ もうちょい

今年１月に節目の歳を迎えたことだしあと少しだけ絞ってもうちょい脂肪を筋肉に入れ替えたら年齢的にも一段落かな。

そしたらまたカロリー収支をゼロにしてキープ ⇒ 夏頃予定の人生初・人間ドックに備えましょっと😉